Sledovanje mesa dijete za mršavljenje

Čak i one koji ne ima određeni strast u biologije i fiziologije, zapravo, možda, saznao o tome kako je važno dug prednosti ljudskog tela igraju proteina. Danas zdrava dijeta planovi proteina veliki procenat među onima koji pokušavaju da izgube težinu. Meso-to je veoma sporna tačka, ali dnevni dijeta se smatra da je neverovatno efikasan i koristan, posebno za lica sa nedostatak proteina u telu.

Sistem ishrane za mršavljenje, dnevni dijeta

Sistem ishrane za mršavljenje, dnevni dijetaDnevni dijeta za mršavljenje podrazumeva tradicionalnu sistem malouglevodnomu hrane. Ona se zasniva na, kako se može pomisliti iz naslova, je upotreba kućnih predmeta, koji su važan izvor proteina. Režim ishrane ishrane odnoobrazen, ali je interesantno za ljubitelje mesa. To je veoma težak dijeta da izgube težinu, međutim, ona je stvorena samo za 5-10 dana. Kada neukosnitelьnom poštovanju svih preporuka takvog režima malouglevodnomu dijeta će vam omogućiti da izgubite težinu brzo i bez štete po zdravlje. Tokom mesa ishrane ljudsko telo će dobiti maksimalnu količinu vitamina i minerala. Ako uključite ishranu sa fizičkom aktivnošću, vi, naravno, imate priliku za jačanje mišića i tkiva, kao i kostnuю sistem. Prednost ove dijete je u tome, da je njegova komunikacija sa gladi, kao i telo ne će doživeti stres i anksioznost, kada gubitak težine. Nakon dijeta za mršavljenje neće želje da se „podigne“, kao i mogućnost da se očuva postignute oblika će biti više nego pod razne druge ograničenja sistema za napajanje.

Prednosti ishrane proteina

Prednosti ishrane proteinaProtein radi kao osnovno strukturalno element od ključnog značaja za makroorganizma. Dnevna vrednost proteina hrane povezano sa 500 g Sa ishranom je preporučeno da se uključi u ishrani meso od životinja. Moguće je, međutim, da se kuva meso na roštilju samo u maslinovo ulje ili bolje bez njega. Međutim, ne preterivati pržena hrana, pokušati da daju izbor, na paru, pari, kao i jela od pečenog mesa. Zdrava dijeta ograničava ishrani samo mesni proizvodi: takođe možete da uključite u svoj dan-za-dan izbora hrane, jaja, riba i povrće. Dozvoljene pića-čaj i kafa bez prikras, kao i mleko, destilovana voda. Zabranjene proizvode u ovoj dijeti je pekara robe, žitarica, voća, krompir, bundeva i kukuruz, šargarepa, mlečni proizvodi, šećer, alkoholna i slatke napitke. Povrće treba da bude vlažan, da se većina vitamina i minerala. Preporučuje se da ih kuvati na pari. Osnovu ishrane povrća u ishrani treba da bude krastavac, paprika, paradajz, kupus, peršun, kao i mirođija. To kalorične namirnice koje vam omogućavaju da kuva razne ukusnih jela, kao i salate. Salate mogu da popuni procenat maslinovog ulja ili lagano pospite limunovim sokom – odličan izvor vitamina C. Važan element zdravoj ishrani proteina, ograničiti unos soli. So čuva tečnost organizmu, kao i dnevni dijeta, princip bogatog pranje tela. Ako konzumiraju alkohol i dosta tečnosti, ona omыla telo i dodatno soli, kao i otrovne materije. Jela uključuju korišćenje malih delova još sa većom regularnost. Najefikasniji opcija će biti hrana 4-5 puta dnevno, da, definitivno će biti usmerena na smenjivanje proizvoda od mesa sa povrćem. Upotreba alkohola za vreme jela, ne samo nakon 30-40 minuta. Gubitak težine pri tome gubitak težine sistem može doći za 10 dana 5-7 kg. Međutim, rezultat je uvek drugačija, kao i direktno zavisi od striktnog poštovanja svih uslova ishrane. Vi treba da se uzdržavaju od izazivanja sebi ikakvih stubova, na kraju krajeva, u slučaju kršenja pravila sistema, njeno širenje je besmisleno.

Mane zdrava ishrana

Mane zdrava ishranaNesumnjivo, ostale proteinske proizvode mora biti prisutan u pogledu hrane svakog čoveka: i odrasli, kao i deca. Ali mršavljenje, dnevni dijeta za mršavljenje podrazumeva ektreme unos proteina sa istovremenim smanjenjem količine ugljenih hidrata u ishrani. To može dovesti do povećanja nivoa holesterola, kao i da dovede do stvaranja u biliarnoй sistemu kamenja. Usled ograničenja ugljenih hidrata u ishrani možete iskusiti osećaj slabosti, kao i umor, glavobolje, raspoloženje će ostati na pad. Meso je veoma težak i neravan hrane, i da ga varenje tela ulaže mnogo vremena i truda. Zbog toga postoji opasnost od poremećaja želuca i problema sa stolice. Dakle, pre nego što pokupiti usaglašenosti sistema za napajanje, razmisli o drugim različitih metoda za mršavljenje, veoma pažljivo uzimajući u obzir sve prednosti i mane. Dijeta je dizajnirana strogo na 5-10 dana. Da ostane sa ishrane duže, u odnosu na navedenog perioda se ne preporučuje, jer telu je potrebna unos ugljenih hidrata, ali samo proteina hrane može izazvati stanje trakta, bubrega i želuca. Pored toga, ovaj sistem napajanja nije pogodan za osobe mlađe od 18 godina i stariji i one koji se bavi bolestima bubrega ili intenzivne uporni bolesti.

Sušenje tela za mršavljenje, dijeta za sušenje telo

Termin pojavio se u leksikonu sa magic touch bodibildera, to znači da telo mnogo više razrыvatьsя, tako i stane. Sušenje tela nije uvek trebalo da pravi „sušenje“ ili „naselje“ tela – nedovoljna količina u telu vode. U stvari, pad sc-masti sloja, izaziva mišićnu masu, da postane mnogo više primetan, pokazuju seksi „kockice“ štampa i spurts smanjenje od velikog odeće.

Malo teorije

Malo teorijeOd ugljenih hidrata naše telo dobija energiju brzo. Šećer u obliku glikogena zapravo dugo držali u jetri i mišićima tkiva i ako dijete postoji višak ugljenih hidrata, glikogen počinje da konvertovanje u masti. Ako vlast da uradi skoro posta telo prvo koristi glikogen, kada je izašao, onda počinje da uništi masti. Ova procedura je troši, tako da u odsustvu šećera nepotpuna. U krvi nije u potpunosti podeliti jedinjenja, kao i reakcije krvi pretvara kiselo. U takvim okolnostima, mogao da se razvija ketoacidoz. Na preliminarnoj fazi ste mogli da regulišu svoju potrošnju malo ugljenih hidrata hrane. Ako skripta, trovanje organizma veoma brzo dovodi do dijabetesa komi. Nema ishrane uglevodno – međutim, efikasnost izuzetno nesiguran metod ekstremnog mršavljenje. Izvori ugljenih hidrata – sreda-klub prijateljske utakmice, krastavac, kupus, ovsena kaša i heljda, makarone od ražanog brašna. U prvih 7 dana, da se ograniči potrošnja ugljenih hidrata pre samo 2 grama svaki kilogram svoje težine. 2. nedelja smanji njihov broj do 1 gram po kilogramu svoje težine, kao i da odustane od soli. 3. nedelje-smanjenje količine ugljenih hidrata u 2 puta (1 g na 1 kg). 4. nedelja podseća na drugi, kao i 3. razreda, kao i pяtыe postupak je počeo ponovo.

Načina da jedu sušenjem tela

Načina da jedu sušenjem telaTako da je korišćenje od strane sportista-osušitelь, ali to je nesigurno opcija za mršavljenje ne treba. Ne gledajući se, bez besa, kao i Banke, da se oslobodite od određenog broja masti, pokušavajte da se pridržavaju određenih pravila. Nema planova, stroge dijete i posebno gladovanje. Morao da donese moju dijeta za toga, da se uverite da telo dobija sve najvažnije i likvidirani. Šećera i peciva u stanju da za sebe zabranjene proizvode. Da biste izuzeli poznatiji „povrede“ – majonez, kečap, čips, kobasice, kolače, sladoled. Ove dijete mogu da se razlikuju okružaющ-sodružestvennый paprika, rotkvice, tikvice, kupus, pečurke, malo masti domaći sir, nemasni jogurt, tvrd sir. Potpuno obezžirennaя hrana direktan način da oslabi metabolizam, ošteti vid, kosu i kožu. Većina sigurno mora da se sastoji iz menija masti. Budite sigurni da jedete doručak. Ne troše na noć. Ako dobijete kući kasno i ne uspevaю ručati, imate kanister postoji voće (voće-to je samo jedna stavka od voća, Jabuka, KIVI, grejpfruta, itd), kao i malo jogurta. Ogromne pauze između obroka nije dozvoljeno. Postoje 3-4 puta dnevno, u prve 2 strategije-glavni obrok u danu. Budite oprezni sa alkoholom: on iritira sluzokožu sloj linka želuca, bukvalno rosalea gladi. Kao i zašto su vam potrebne dodatne kalorije na alkohol? Međutim, šta je votka je 230 kalorija na sto grama proizvoda, malo natrijuma, kalijuma, kao i da više apsolutno ništa nula miligrama hranljivih materija! Šta još treba da znam? Ako ugljenih hidrata u organizmu, naravno, neće biti dovoljno, može izazvati neprijatan miris od kože ili usta. Morate odmah da se konzumira alkohol čašu slatkog soka, ga tokom cele svoje dijete u skladište.

Trening za sušenje telo

Trening za sušenje teloBudite oprezni, zapamtite da je još organizam brzo razlaže mišićno tkivo, od masnih naslaga. Pre istražuje pad ugljenih hidrata u mišićno tkivo mora biti dobro uspostavljena, potrebno je da se održi trening u vreme sušenja tela, kao i nezavisno od toga, da ne prestane da radim kompleks posle. Vežba može da se najviše uobičajena. Važno je da podesite ih ispuni: da biste pokrenuli sledeću, bez prekida. Nemojte da se opustite! Jedan pristup se sastoji u tome, da bi 15-20 ponavljanja. Manje ugljenih hidrata u ishrani, mnogo manje vežbe treba da dovede u red mišić glikogen tkiva. Ako ugljenih hidrata vrlo malo, dovoljno za 1 ili 2 ciklusa. Ako ishrana nije tako teško-potrebno je 4-5 kompleta. Umor, vežba treba da se zaustavi, jer dalja istraživanja, da nadoknadi količinu glikogena. Sigurno je kontraindikovana dijabetes dijeta, svi uslovi bubrega, jetre i pankreasa, crevnog trakta želuca, trudnoće i dojenja. Tamo mogu biti razne druge kontraindikacije, tako da je pred vama da se liši ugljenih hidrata treba da se konsultuje sa lekarom.